喉ケア

「喉に良くない飲み物」

「喉に良くない食べ物」の次は、

「喉に良い食べ物」をご紹介♪

主食の前に、◯◯◯を食べてください(^_-)

こんにちは。

声をつくらず、自信をつくる！

３０分で変わるボイストレーニング

プラウドボイストレーナーの

金丸明日香です。

喉に良くない飲み物と、食べ物をご紹介しました▼

◆歌う時に、◯◯は絶対飲まないでください！
https://kanemaruasuka.com/archives/voice-training/4456

◆喉に悪い食べ物ベスト３！
https://kanemaruasuka.com/archives/voice/4470

では、日々の食事で何を食べると喉に良いの？

という事で、

今回は

喉に良い食べ物についてです(^_-)

これは、食事の際に

一番始めに食べています♪

ダイエットにの時にも

主食を食べる前に食べる、

なんて良く言われているモノ♪

それは、ズバリ

サラダ♪

サラダといっても、

サラダの中身にご注目ください(^_-)

喉に悪い食べ物にも出てきたように

ポテトサラダなど

ジャガイモが主だったり

ゴロゴロ入っているサラダはNGです。

中身には

・レタス

・アボカド

・ブロッコリー

・ゴーヤ

・生姜

・きのこ類

・生のトマト

これらが、良いでしょう。

共通していることは

抗酸化力が高いということです。

特にオススメは、

レタスとアボカドです♪

この２つは、食べていると

喉・声の調子の良さを特に感じています(^_-)

✔︎喉が閉まりやすい

✔︎お仕事柄、長時間話す事がある

✔︎力任せに高音を出してしまう

✔︎喉に違和感がある

✔︎声帯結節・ポリープ（の治療中）

という方は、

是非、お食事前に

毎食サラダを食べる習慣をつけてみてください♪

次回は、良くあるご質問で頂く

「タバコは辞めたほうが良いですか？」

について、お答え致します♪

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